Iruñeak zaindu egiten zaitu

Kirol jarduerak

  • KIROL- ETA GIZARTE-ERREZETA 50/80

Iruñeko 50 eta 80 urte arteko pertsonei ariketa fisiko eta kirol terapeutikoak eta beste jarduera sozial batzuk preskribatzen dizkien zerbitzu publiko bat garatzeko programa bat da, eta osasun-zentroak dira pertsona horiek programara bideratzen dituztenak. Helburua da kirol- eta gizarte-preskripzio baten bidez aurre egitea nahi ez den bakardade-egoeran dauden pertsonei, hauskortasunari, jarduera fisikorik ezari eta sedentarismoari lotutako arazo soziosanitarioei.
 

Argibide gehiago
  • TOKIA: hiriko osasun-zentroak
  • 948 420 517 - 674 036 149

 

  • ADINEKOENTZAKO KANPOKO GIMNASIA

Aire zabalean helduendako gimnasioak ditu Iruñeak. Jarduera fisikoa eta bizimodu osasungarria indartzeko ariketa fisikoa egiteko aparatuak dituzten eremuak dira. Aparatu bakoitzak plaka bat du, non jartzen baitu makinaren izena eta zer ariketa fisiko egiteko balio duen. Gimnasio horiek erabilera librekoak dira. Aldian-aldian Udalak begirale batekin antolatzen ditu saioak aparatuak erabiltzen ikasteko.
 

Argibide gehiago

 

  • GIMNASTIKA AEROBIKO MODERNOA

Jarduera honetan ariketa aerobikoak egiten dira xede hartuta egoera fisikoa eta, horrekin batera, parte-hartzaileen bizi-kalitatea hobetzea; erresistentzia, muskuluen indarra eta malgutasuna handitzea; aztura osasungarriak eskuratzea ariketa fisikoaren bitartez eta autoestimua igotzea lortzea, ikastaroaren amaieran parte-hartzaileek hobeki ikusiko dituztelako haien buruak eta hobeki sentituko direlako.
 

Argibide gehiago
  • TOKIA: Mendillorri, Arrotxapea, Ezkaba, Azpilagaña, José Mª Iribarren eta Arrosadiko kiroldegiak; Sanduzelaiko Aquavoxa; Arantzadiko kirolgunea; Iturramako Civivoxa; Vázquez de Mella ikastetxea; Amaiur Ikastola; Navarro Villoslada Institutua; San Frantzisko, San Juan de la Cadena, Iturrama, San Cernin, José María Huarte eta Elorri ikastetxeak, eta Santa María La Real udal-zentroa
  • 948 420 517 –  610 124 862
  • ARGIBIDE GEHIAGO: https://www.pamplonadeporte.sedena.es/

 

  • YOGA, 50 URTETIK GORAKOENDAKO

Eskola horien barruan sartzen dira jarreren bidezko (asanak) gorputz-laneko teknikak, muskuluak kontrolatzekoak, erlaxatzekoak eta meditaziokoak. Ez da yoga-jarrera zailik eginen, eta jarrera-lana arina izanen da. Eskolen bidez bilatzen da gorputz malguago eta orekatuagoa lortzea, gorputzaren eta buruaren arteko egoera harmoniatsuagoa lortzea, egonkortasun emozionala goratzea eta jarrera mental positiboa izatea, zeinak autoestimua eta gizarte-harremanak hobetuko baititu, isolamendua saihestuz.
 

Argibide gehiago
  • TOKIA: Iturramako Civivoxa eta San Joan Bosco Zentroa; Ezkaba, Arrotxapea eta Arrosadiko kiroldegiak, Mendillorriko Civivoxa eta Arantzadiko eta Sanduzelaiko Aquavoxeko kirolguneak
  • 948 420 517 -  610 124 862
  • ARGIBIDE GEHIAGO: https://www.pamplonadeporte.sedena.es/

 

  • OSASUN OHITUREN JARRAIPENA

Ekimen hau yogako eta gimnastika aerobiko modernoko jardueren eskutik doa. Egiten den ariketa fisikoa neurtzea eta saritzea bilatzen duen estrategia baten eta gomendio jakin batzuen bidez, parte-hartzaileen artean aztura osasungarriak sustatzen dira, ongizate pertsonalaren funtsezko hiru zutabeetan oinarrituta: elikadura, ariketa eta/edo jarduera fisikoa eta ongizate emozionala.
 

Argibide gehiago

•    TOKIA: yoga eta gimnastika aerobiko modernoa egiten den tokietan
•    ARGIBIDE GEHIAGO: https://www.pamplonadeporte.sedena.es/
•    948 420 517 – 610 124 862

Ikastaroak eta lantegiak

  • INFORMAZIOAREN ETA KOMUNIKAZIOAREN TEKNOLOGIEI BURUZKO IKASTAROAK 60 URTETIK GORAKOENDAKO

EMATIC zentroak IKT-gaitasunei buruzko hogei ikastaro inguru eskaintzen ditu hiruhileko bakoitzean, emakumeei zuzenduta eta doan, berdintasunerantz urratsak egiteko. 60 urtetik gorako emakumeek hainbat ikastarotan izena emateko aukera izanen dute, hala nola Smartphone bat erabiltzen, Interneten nabigatzen eta posta elektronikoa erabiltzen ikasteko, sareko ariketen bidez buruari eragiteko eta online ikastaro eta hitzaldietan nola parte hartu ikasteko.

  • AISIA-OSTEGUNAK ETA -OSTIRALAK

Astean bi egunez ezaugarri ezberdinak dituzten jarduerak antolatzen dira jarduera fisikoa egitea sustatze aldera eta, aldi berean, topaketarako eta beste pertsona batzuekin harremanetan egoteko modu gisa. Halaber, jarduera horiek estimulazio kognitiboa sustatzen dute, adineko pertsonentzat interesgarriak izan daitezkeen gaiei buruzko topaketarako denbora ematen baitute. Hala, jarduera fisikoa eta kognitiboa bultzatzen dira zeharka, beste gai batzuen inguruan interesa izan dezaketen pertsonengan.

  • ‘ZAINTZEN DUTENAK ZAINDUZ’

‘Zaintzen dutenak zainduz’ Iruñeko Udalak antolatutako doako lantegia da, senide zaharrak edo/eta menpekotasuna dutenak zaintzeko ardura duten zaintzaile ez profesionalei zuzendutakoa, horiei aholkuak, prestakuntza eta informazioa ematea sustatzeko.

Cartel

 

  • ‘ETEN DIGITALARI AURRE EGITEA’

Arrakala digitala ezabatzea, tableten, ordenagailuen eta smartphoneen eguneroko erabilera erraztea eta administrazio publikoekin izapide elektronikoak egiteko ezagutzak eskuratzea ditu helburu proposamenak.

  • LECXIT: BELAUNALDI ARTEKO BOLUNTARIOTZA

Udal-programa honetan boluntario bat haur batekin egoten da ikastetxean, eta elkarrekin ikasten dute elkarrizketa, irakurketa, antzezpen eta abarren bitartez. Ikastetxe berean ikasle bat baino gehiago egonez gero, jarduera partekatuak egin daitezke.

  • BELAUNALDIARTEKO OSTIRALAK

Belaunaldiarteko ostiralak’ Udalaren programa berri bat da, ‘Iruñeak zaindu egiten zaitu’ estrategiaren barnekoa, eta horren bidez, ikasle gazteek prestakuntza eta laguntza emanen dizkiete 65 urtetik gorako adinekoei, teknologia berrien erabileran treba daitezen. Azaroan eta abenduan, lau saiotan, San Joan Bosco Zentroan, telefono mugikorrari etekinik handiena nola atera erakutsiko da, aplikazioak, sare sozialak, eta Whatsappa nola erabili, interneten nola nabigatu edo nola egin bideo-deiak.

Datorren ostiralean, azaroaren 4an irekiko da doaneko lantegi honetan izena emateko epea. 010 – 948 420 100 telefonora deituz egin ahal izanen da, eta deien hurrenkeraren arabera eginen da inskripzioa. ‘Belaunaldiarteko ostiralak’ programako lehen jarduera hori azaroaren 11n abiatuko da, eta azaroaren 18 eta 25ean eta abenduaren 2an izanen du segida. Eskolak arratsaldez izanen dira, 17:30etik 18:30era, eta COworkids Enbaxadako gazteek emanen dituzte, boluntarioki. 
 

  • ‘LAGUNTZA EMOZIONALA’

Aldian-aldian ongizate pertsonala hobetzeko abiatzen diren lantegiak dira, betiere xede hartuta adinekoen eskura jartzea doako zerbitzu kualifikatu bat gizarte-elementuetatik –pandemia kasu– edo haien egunerokotik nahiz beste gizarte elementu batzuetatik eratorritako ondorio emozionalak gainditzen laguntzeko. Zerbitzu hori Itxaropenaren Telefonoarekin eta Nafarroako Gobernuarekin lankidetzan eskaintzen da. Ikastaro bakoitzak zortzi ordu iraunen ditu guztira, bi orduko lau saiotan banatuta.
 

Pertsonen arteko komunikazioa hobetzea
Estresa kudeatzea
  • ‘MARTXAN’

Ekimen honen helburua Iruñeko adinekoen autonomia bultzatzea eta haien mendekotasuna prebenitzea da. Zahartze aktiboa sustatu nahi da, eta ongizate fisiko, sozial, emozional eta mentalerako aukerak optimizatu, bizi-itxaropen osasungarria eta bizi-kalitatea zahartzaroan hedatzeko asmoz. Era berean, adinekoen isolamendua prebenitu nahi da, eta horretarako aisialdia eta berdinen arteko harremanak sustatu, harreman horrek jarduerez haratago iraun dezan.

ETXEJO ZAINTZA

IRUÑEKO UDALAREN ETXEZ ETXEKO LAGUNTZA ZERBITZUAK (EELZ) bermatzen du etxean bertan zenbait laguntza ematea (laguntza pertsonala, etxeko lanak, errehabilitazioa, hezkuntza eta bizitza autonomoaren sustapena), jendeak bere ingurune naturalean jarraitzeko behar duen bizi-kalitatea izan ahal dezan.

Zerbitzu honen xedea da hartzaileei laguntza soziala eskaintzea, familiarekiko eta bizilagunekiko harremana ahalbidetzeko, komunitatean parte hartzeko oinarrizko elementu gisa.

  • auzo-unitateen bidez kudeatzen da
  • 948 420 520
     
ETXEZ ETXEKO GARBITEGI-ZERBITZUA (EELZ)

Etxez Etxeko Laguntza Zerbitzuak izaera pertsonaleko prestazioak ematen ditu garbitegi-zerbitzuaren bidez, astean behin garbitu beharrekoa etxetik jasoz. Etxez Etxeko Laguntza Zerbitzuaren xedea da etxean bertan zenbait laguntza bermatzea (norberaren lanak, etxeko lanak, errehabilitazioa, hezkuntza eta sustapena) etxez etxeko familia-lanaren bidez, jendeak bere ingurune naturalean jarraitzeko behar duen bizi-kalitatea izan dezan.

ETXEZ ETXEKO ELIKADURA-ZERBITZUA (EELZ)

Etxez Etxeko Laguntza Zerbitzua izaera pertsonaleko prestazioa da, egunean bi otordu eskaintzen ditu eta pertsonen beharren arabera ematen da. Etxez Etxeko Laguntza Zerbitzuaren xedea da etxean bertan zenbait laguntza bermatzea (norberaren lanak, etxeko lanak, errehabilitazioa, hezkuntza eta sustapena) etxez etxeko familia-lanaren bidez, jendeak bere ingurune naturalean jarraitzeko behar duen bizi-kalitatea izan dezan.

LAGUNTZA TEKNIKOAK EMATEKO ZERBITZUA (EELZ)

Etxez Etxeko Laguntza Zerbitzuak izaera pertsonaleko laguntza teknikoak ematen dizkie etxez etxeko arreta jasotzen dutenei. Zerbitzu honetaz baliatzeko auzo-unitateetara jo behar da beti. Laguntza Alorrak gizarte-lanetarako ezarritako irizpideen eta egoera sozio-familiarraren arabera aplikatuko da.

 

  • UDALAREN APARTAMENTUAK ADINEKOENDAKO

Udalaren apartamentuak ostatu emateko bizitegi-zerbitzua dira, ez dute zerbitzu gehigarririk, ezta oztopo arkitektonikorik ere, eta beren kabuz baliatzeko gai diren 65 urtetik gorakoendako dira. Bakarka edo bikoteka erabil daitezke, eta gutxieneko zerbitzu komun batzuk dituzte eskuragarri, nahi duenak erabil ditzan. Honako hauei zuzentzen zaizkie: Iruñean erroldatuta dauden 65 urtetik gorako pertsonak, beren kabuz baliatzeko gai direnak eta etxebizitza-arazoak dituztenak, dela etxebizitzarik ez dutelako, dela haien etxebizitzak bizigarritasun gabezia larriak edo oztopo arkitektonikoak dituelako.

  • ‘IGO ETA JAITSI’ MUGIKORTASUN URRIKO ADINEKOENDAKO ARRETA

Udal-programa honen helburua da etxebizitzetara joatea zaintzaileei pertsona horiek teknika bereziak baliatuta mugitzen laguntzeko. Adinekoei edo oztopo arkitektonikoek kaltetutakoei oztopo horiek gainditzeko arreta eman nahi zaie, horrela astean bitan, gutxienez, eguneroko zereginak egiteko aukera izan dezaten, erosketak edo paseoak kasu.
 

  • ‘BETI NORBAITEKIN’

Programa honek xede du adinekoen arteko laguntza- eta ongizate-harremanak bultzatzea pertsonak ahaldunduko dituen esku hartze baten bidez, bakardade-egoerak gainditu, komunitatea engaiatu eta herritarrak sentsibilizatzeko. La Caixa Fundazioarekin elkarlanean garatzen da.

Hiriko erabakietan parte hartzea

  • ADINEKOEN UDAL KONTSEILUA

Adinekoen Udal Kontseilua adinekoen beharrei erantzuteko irtenbideak elkartrukatu, batera jarri eta abiaraztea sustatzea xede duen organoa da. Herritar hauen parte-hartze aktiboa ahalbidetu nahi da, hiriko gizarte-, politika- eta kultura-esparruetan, baita esparru horretan gizarte-boluntariotza piztu eta bultzatuko duten jarduketak eta neurriak sustatu ere.

Laguntzak eta diru-laguntzak

  • JANTOKI SOZIALERAKO LAGUNTZAK ADINEKOENDAKO

Janari zerbitzua 65 urtetik gorakoentzat, erretiroko pentsiodunentzat, erabateko baliaezintasuna  dutenentzat, horien senaremazteentzat edo antzeko harremana dutenentzat eta 60 urtetik gorako
pentsiodunentzat Leyre eta Oskia erretiratuen elkarteetan.

  • DIRULAGUNTZAK ADINEKOEN GIZARTEAHALDUNTZERAKO

Aisialdiaren eta denbora librearen arloan (gizarte eta kulturakoa, gizarte eta hezkuntzakoa eta gizarte eta komunitatekoa) adinekoen bizi-kalitatea eta ongizatea sustatzearen alde lan egiten duten irabazi asmorik gabeko entitate edo elkarteek aurkeztutako proiektuak eta jarduerak.

AUZO-UNITATEAK

Hiriko auzoetan banatuta dauden Iruñeko Udalaren auzo-unitateak dira Gizarte Zerbitzuen sistemarako sarbidea.

•    948.420.520
•    ORDUTEGIA: 8:30 - 14:30