Se denomina coloquialmente ola de calor cuando se supera los 36º C de temperatura ambiental máxima y 18º C de temperatura mínima durante más de 2 días.
Si usted tiene síntomas no usuales, como calambres musculares, fiebre, adormecimiento o confusión avise al 112 o a un servicio sanitario.
Medidas preventivas
Con altas temperaturas, a partir de 30º, no olvide estas medidas preventivas para protegerse del calor
En casa
- Mantener las ventanas cerradas cuando la temperatura del exterior es mayor que la del interior
- Abrir las ventanas por la noche
- Cerrar persianas y cortinas en las fachadas expuestas al sol
- Descansar en la habitación más fresca de la casa
- Tomar duchas frecuentes o humedecer el cuerpo varias veces al día
- Utilizar ventilador u otro sistema de refrigeración
- Beber más de un litro y medio de agua al día, salvo contraindicación médica
- No tomar alcohol y comer lo habitual en pequeñas cantidades
En la calle
- Evite las salidas y actividades en las horas máximas de calor (de 12 a 16 horas)
- Si debe salir, lleve ropa de color clara y amplia, una pequeña botella de agua, use sombrero, gafas de sol y aplíquese crema solar con un factor protección 15 o más
Rayos ultravioleta
Los rayos ultravioleta ( UVB ) forman parte de la radiación que emite el sol. Aunque son necesarios para la vida una sobreexposición es perjudicial para la salud, especialmente para la piel y los ojos. Por ello es necesario protegerse.
Actualmente se utiliza el denominado Indice de radiación Ultravioleta, propuesto por varias Organizaciones Internacionales de Naciones Unidas. Este indice informa a la población sobre la intensidad de la radiación ultravioleta que alcanza la superfice terreste. Según aumenta su valor, indica mayor riesgo y consecuentemente se deben tomar las medidas preventivas de protección adecuadas.
Para informar del riesgo que supone esta radiación, se utiliza el Índice UV clasificado en cinco niveles de menor a mayor riesgo: Bajo (0-3), Medio (4-7), Alto (8-10) , Muy Alto (11 o más).
A partir de un valor de UVI= 4 se aconseja utilizar medidas de protección solar, entre las que se incluye el uso de una crema solar con un FP15, como mímimo, sobre todo en los niños.
Además, hay que considerar otros factores que también influyen en la intensidad de exposición a los UVB: la altitud en la que nos encontremos ( cada incremento de 1000 m, aumenta un 10-12% la radiación UVB), la concentración de ozono, nubosidad y el tipo de piel (las personas de piel clara son más sensibles que las morenas), etc.
¿Cuál es mi tipo de piel?
Cada persona, debe tener en cuenta que tipo de piel posee:
- TIPO I: Personas pelirrojas o rubias muy pálidas. Los niños menores de 2 años
- Tipo II: Personas rubias de ojos claros
- Tipo III: Personas de pelo castaño con ojos claros u oscuros
- Tipo IV: Personas de pelo oscuro con ojos oscuros
¿Cual es el Indice UV de hoy?
Cada día, se puede conocer el valor de UVI en la ciudad, consultando la página web de la Agencia Estatal de Meteorologia, donde se indica el Indice de radiación ultravioleta diario, en cada ciudad. En el menú derecho de esta página hay un enlace directo a la web de AEMET si desea conocer la predicción en Pamplona.
¿Cómo calculo el tiempo máximo de exposición, teniendo en cuenta mi tipo de piel y el indice UV del día?
Una regla preventiva simple para evitar las quemaduras solares consiste en calcular el tiempo máximo de exposición solar multiplicando el factor de protección (FP) de la crema solar utilizada por diez. Por ejemplo, si utilizamos un factor de protección 15 (15x10= 150) estaremos protegidos durante 150 minutos.